jak nie

Jak ćwiczysz 3 miesiące to schudniesz a i ofszem,ale rzezby to Ty kolego nie będziesz miał,bo mięśni też pewnie nie masz(mogę sie mylić,ale wątpię),wiec redukcja,a potem masuj i tyle

rob tak jak robisz czyli 4 razy w tyg ewentualnie mozesz robic 3 ale nie wiecej niz 4 ;]

Widzę, że nie rozumiesz.. Rób jak chcesz, Nq

A więc moim zdaniem musi być taka jak na ten rozkład godzin. 6.00-płatki owsiane +100 ml mleka 9.00-jakieś węglowodany proste 12.00-odżywka lub 4 jaja 15.00-pierś 100g+50g ryż+warzywa+orzechy 17.00-pierś 100g+100g ryż+warzywa+orzechy 19.00-pierś 100g+100g ryż+warzywa 19.45-21.00-trening 21.00-carbo lub miód + odżywka lub 4 jaja Tak to widzę nie [...]

gainierra zostaw jak masz braki w diecie.. podobnie ma się to do carbo chyba nie myślsiz, że carbo + witmainy = gainier ?????

Co do olimpa jak masz kasę to oka ale mega zstrong protein chyba kosztuje troszkę, wg mnie lepiej celować w coś ciut tanszego a rónei dobrego a różnicy nie zauważysz poza smakiem, a tak to ok jest.

Urushitani był do dupy, Dana powinien go wyj**ać, ale pewnie tego nie zrobi, bo flyW jak na razie ma 15 fighterów tylko... Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-11-10 14:32:57

ja mam lamerskie pytanie jak wylączyc ta zyebana ramke GRATULACJE z linku z janiszem, nie widze żadnego krzyzyka

Tu masz poprawiony link http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Mozesz też nam przedstawić jak obecnie się odżywiasz. W młodym wieku restrykcje kaloryczne nie są najlepszym wyjściem gdzie organizm się rozwija, więcej aktywnosci fizycznej,m dobre odzywianie i za dwa lata sylwetka się zmieni Zmieniony przez - anubis84 w [...]

Wiem co jest słusznym rozwiązaniem. Jak już wspomniałem nie mam dostępu do obecnej diety.

Skąd wiesz co jest słusznym rozwiązaniem? Masz dopiero 14 lat, wątpię abyś był doedukowany w sprawach żywienia ( zresztą jeszcze masz inny tok myślenia). Generalnie jak już wcześniej wspomnieli poprzednicy - w Twoim wieku wystarczy się zdrowo odżywiać. Nie ograniczać do niskich pułapów makroskładników.

Pytanie bez sensu, nikt nie wie jak zeraegaują twoje ciała, układ nerwoy na dany trening. Nie

Jak sadzisz senegroth, zebym mogł zrobic po tych twoich planach a mianowicie gdy dojde do 8 powtórzen ten plan co jest powyzej ?? Czy to mija sie z celem i ?? Bo ten planik wydaje mi sie przyzwoity ?javascript: test(''); Ps. zeby nie było 12 powt. juz koncze robic i zaczne robic 8 pow.

A zamiast ALA, wez lepiej R-ALA. Ponoc syntetyk jakim jest ALA w ogole nie ma takiego dzialania jak R-ALA, w oparciu o ktore przeprowadzono wszystkie badania i wykazano jego pozytywne dzialanie.

triceps po francusku na stojaco? to tak samo jak na siedzaco, tylko ze robisz na stojaco nie wiem gdzie tu niejasnosc

Elemelz ja akurat kupilem po 10 zł za amp (2ml/100mg) bo dill chcial wysprzedac bo mu to nie schodzi za drogi stuff jak na propa a co do wy***ek to slyszalem ze zdarzaja sie na polskim rynku niby angielskie srodki ale tak naprawde miejsce pochodzenia to wschodnia granica Aleks dzieka za swoje info Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-03-09 [...]

To noś i nie marudź ale jak jest nowa to niekoniecznie będzie mocno widoczny ślad.

Bracik ma czarna i nie fajnie to wyglada wiec czerwona gorzej bedzie wygladac... Mowie Ci zostaw tak jak jest, bo zmarnujesz fajna czapke

Wszystko zależne od diet jak będzie z dodatnim bilansem kalorycznym to i mięśnie pójdą. Lecz w twoim wypadku nie brałbym w ogóle supli, na początku swojej przygody ze siłownia urośniesz i bez nich i to szybko.

tego gainera sobie miesiąc odłuż a kreatyne to wogule odstaw narazie na pulkę. Ustal sobie plan treningowy powiedzmy 3 dni w tygodniu i chudź i nic nie bierz a efekty sam zobaczysz. Mi na początku bez supli w miesiąc 4 kg przyszło. Potem jak już będzie ciężko to dieta + suple ewentualnie na uzupełnienie